2023年12月7日　二十四節気の「大雪(たいせつ)」
本格的に冬が到来するころ、山々は雪に覆われ、平野にも雪が降り積もり
雪が大いに降り積もる頃という意味ですが、過ごしやすい温かい一日でしたね！

雪が降り積もるような寒い日の夜は、カラダが冷え切って、なかなか寝付けず・・・
なんてこともあるかと思います。

本日は、生涯学習講座の第三回目
”睡眠と冷えとむくみの関係”という内容の講座を行いました。

”みなさんは、ちゃんと眠れてますか？”
『ただ眠れている』という事ではなくて
快眠、安眠できていますか⁉　睡眠時間とは関係なく…

冷えとむくみは睡眠にすっごく影響しているんです。
講座の一部お話すると体が冷えるとおしっこが近くなる、夜中に起きてしまう。
おしっこで夜中目覚めにくくする水分補給のタイミングは寝る1時間前までにとる。

そして、
利尿作用のある飲み物は取らない。コーヒー紅茶ははもちろんのこと。緑茶もNGです。
アルコールは一見寝酒ということで良さそうですが
実は時間差で体を冷やすため深い睡眠を得られないのです。

首と名の付く個所、首、手首、おなか（くびれ）、足首を日ごろからケアすると冷え防止に！
● 首にはネックウォーマー、
●手首にはリストバンド、
● おなか（くびれ）には腹巻、
● 足首にはレッグウォーマー
そして内臓を温め、いたわる食事生活習慣で全身ポカポカになります。

これから冬本番セルフケアで元気に冬を越しましょう！